파워조깅1 단기간에 살빼는 효과적인 꿀팁 시간은 많지 않고 살을 빨리 빼고 싶다면, 여기 좋은 방법이 있습니다. 바로 유산소 운동과 근육 운동을 동시에 해주면서 초 단기간에 살을 빼는 방법인데요, 지금부터 그 꿀팁을 알려드리겠습니다. 아울러 집에서 할 수 있는 효과적인 몇 가지 운동들도 같이 알아보겠습니다. 단기간에 살을 뺄 수 있는 효과적인 운동 세가지 1. 파워 조깅 2. 레그롤 3. 스쿼트 1. 파워 조깅 유산소운동과 근력 운동을 한번에 하는 조깅 방법입니다. 먼저 밖에 나가 5분간 걸으면서 몸을 워밍업 시켜줍니다. 충분히 워밍업이 되었으면 이제 뛰어주는데요, 뛸 때는 무릎을 허리까지 올리면서 뛰어줍니다. 이 동작으로 3분간 뛰어주고, 다음엔 발이 엉덩이가 닿도록 뛰어줍니다. 또 3분 뛰어주면 다시 5분 정도 걸어줍니다. 이 동작을 3번 .. 2020. 4. 2. 이전 1 다음
