다이어트2 운동하지 않고 살빼는 법 살을 빼려면 보통 먹지 않고 운동하는 방법을 많이 하게 되는데, 가장 확실한 방법이기는 하지만 끝없는 인내와 고통이 따르게 됩니다. 그래서 많은 사람들이 시도하다가 포기하고 그것을 반복하게 되는데요, 여기 운동하지 않아도 살이 빠지는 방법을 소개해 드리겠습니다. 운동하지 않고 살빼는 법 1. 식사 시 칼로리 계산을 합니다. 2. 식단 계획을 짭니다. 3. 건강한 간식을 먹습니다. 4. 다이어트 식품을 먹습니다. 1. 식사 시 칼로리 계산을 합니다. 체중 감량의 원리는 섭취하는 칼로리 양보다 빠지는 칼로리 양이 더 많게 되면 빠지는 것이 일반적입니다. 제 주변에서는 운동을 한 후 빠진 칼로리를 계산하고 식단으로 칼로리를 계산해서 총 칼로리 섭취량을 계산했는데 수치로 계산이 되기 때문에 살이 빠지는 것이 눈.. 2020. 4. 8. 단기간에 살빼는 효과적인 꿀팁 시간은 많지 않고 살을 빨리 빼고 싶다면, 여기 좋은 방법이 있습니다. 바로 유산소 운동과 근육 운동을 동시에 해주면서 초 단기간에 살을 빼는 방법인데요, 지금부터 그 꿀팁을 알려드리겠습니다. 아울러 집에서 할 수 있는 효과적인 몇 가지 운동들도 같이 알아보겠습니다. 단기간에 살을 뺄 수 있는 효과적인 운동 세가지 1. 파워 조깅 2. 레그롤 3. 스쿼트 1. 파워 조깅 유산소운동과 근력 운동을 한번에 하는 조깅 방법입니다. 먼저 밖에 나가 5분간 걸으면서 몸을 워밍업 시켜줍니다. 충분히 워밍업이 되었으면 이제 뛰어주는데요, 뛸 때는 무릎을 허리까지 올리면서 뛰어줍니다. 이 동작으로 3분간 뛰어주고, 다음엔 발이 엉덩이가 닿도록 뛰어줍니다. 또 3분 뛰어주면 다시 5분 정도 걸어줍니다. 이 동작을 3번 .. 2020. 4. 2. 이전 1 다음
