자세2 숨 바르게 쉬는 방법 직장인들이나 학생들 혹은 누구던 간에, 간혹 가슴이 답답하고 심하면 숨이 잘 쉬어지지 않는 경우도 있습니다. 저 역시 그런 경험을 해 보았는데요, 업무 스트레스나 앞날에 있을 막연한 불행, 상사나 동료와 인간관계에 있어 고통을 받을 경우에 그런 경험이 많아집니다. 그러한 스트레스가 머릿속을 떠나지 않을 때는 호흡이 가빠지게 되기까지 하는데요, 공황 장애가 오는 것은 아닌지. 죽을 수도 있는 것 아닌지 하는 공포감까지 몰아치면 정상적인 생활을 할 수도 없게 됩니다. 이러한 문제를 위해 호흡 법부터 잘 다스리면 피해를 예방할 수 있는데요 오늘은 숨 바르게 쉬는 방법에 대해서 알아보기로 합니다. 1. 숨은 되도록 깊게 쉬어야 합니다. 2. 되도록 이면, 코로 쉬어야 좋습니다. 3. 자세를 바르게 합니다. 1... 2020. 4. 16. 소변 오래 참는 법 생리적인 현상은 시도 때도 없이 발생합니다. 하지만 몇 시간 동안 이동할 수 없는 상황이나 혹은 달리는 차 안에서 소변이 마렵다면? 생리 현상을 억지로 눌러야 하는 상황에서 좀 더 효과적인 방법을 소개해드립니다. 소변 오래 참는 법 1. 물리적인 방법 2. 정신적인 방법 3. 계획적인 소변습관 1. 물리적인 방법첫째, 몸을 최대한 움직여주지 말고 편한 자세를 유지해줍니다. 혹시나 움직이면 체내에 있는 소변들이 출렁이게 될 수 있어서 방광에 압력을 더 가해줄 수 있기 때문입니다. 최대한 릴렉스한 상태에서 유지하다가 배뇨감이 느껴지게 되면 슬며시 자세를 바꿔주면 좋습니다. 혹시 걷거나 움직이고 있는 중이라면 최대한 동작을 스무스하게 합니다.둘째, 음료는 최대한 마시지 않는 것이 중요합니다. 당연한 이야기지만.. 2020. 4. 6. 이전 1 다음
